Много жени в климакс изпитват едни от най-неприятните психически последици от Ковид пандемията, а именно повишена тревога и безсъние. Ние от програма Женско здраве се заемаме със задачата да им помогнем да преодолеят проблемите и да възвърнат физическото и психическото си благосъстояние.
Подходи за справяне със завишената тревога по време на Ковид пандемия
- Адресирайте тревогите. Размишлявайте над това какво точно ви тревожи. Дали вашето безпокойство се дължи на личен проблем или е част от общата тревога, обхванала всички в условия на пандемия. Поговорете с близък и му споделете своите притеснения – в хода на разговора може да получите желаното облекчение. Или обмислете консултация със специалист, който да ви помогне да наложите контрол над страховете.
- Намерете време за спорт. Физическата активност има едно подценено качество – сваля напрежението. Дори да е трудно, всеки ден отделяйте малко време, за да се раздвижите. Кратките разходки на чист въздух действат терапевтично.
- Опитайте техники за релаксиране. Има практики, които отпускат ума и помагат на човек да се отърси от безпокойството и постоянното напрежение. Такива са йогата, медитацията, техниките за дишане, ASMR видеата. Последните са особено приятни за гледане и дори могат да помогнат да заспите. Достъпни са в най-популярните интернет платформи за споделяне на видеа.
Насоки за справяне с безсънието
- Установете нощна рутина. Успокояващите практики преди лягане вършат чудеса за вашия сън. Нашите предложения са взимане на вана с епсомова сол и лавандула, подкрепена от чай от лайка, жасмин, глог или любима бленда. Това може да се случва под звуците на тиха релаксираща музика, която да помогне за отпускане на ума и тялото.
- Спазвайте хигиена на съня. Често не осъзнаваме колко важно е преди сън да не използваме електронни устройства. Излъчваната от тях синя светлина дълго време ни държи буди и разваля съня ни. Създайте си и идеална обстановка за сън. Намалете температурата, сменете спалното бельо и затъмнете пространството в спалнята.
- Обмислете прием на суплементи. Съществуват естествени средства, които помагат за преодоляване на тревожността и благоприятстват добрия сън. Такива са магнезият и мелатонинът. Последният е особено полезен при менопауза, тъй като нивата му намаляват с напредване на възрастта. Тогава се получават разтройства на съня.
Работещо решение за облекчаване на тревога и безсъние при климакс в условия на Ковид пандемия
За възвръщане на спокойствието и добрия сън се грижи Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night. Продуктът е създаден специално за менопаузални жени, които чувстват силна тревожност, постоянно напрежение и страдат от нарушения на съня. Проявява безотказно действие, защото съчетава в състава си силата на два мощни фитоестрогена и мелатонин.
Фитоестрогените са напълно натурални аналози на женските хормони естрогени, извлечени от билките Червена детелина и Сребърна свещичка. Те действат в насока за облекчаване на менопаузалните смущения, подобряване на физическо и психическото състояние на жените в климакс.
Мелатонинът е психичен хармонизатор, познат като „хормон на съня”. Той нормализира циркадните ритми, като така подпомага заспиването, намалява нощните събуждания, удължава продължителността на съня и повишава неговото качество. Мощен антиоксидант е и проявява ефекти в насока за повишаване на имунитета – особено полезни качества в условия на пандемия.
Активните съставки имат високо качество и стабилен профил на безопасност. Продуктът може да се приема продължително без рискове за здравето.
