Аюрведа и менопауза е тема, която все по-често привлича вниманието на жени, търсещи по-мек, цялостен и смислен подход към този етап от живота. Менопаузата не е заболяване, а дълбока физиологична и емоционална трансформация, при която тялото пренарежда хормоналния си баланс. Аюрведа – древната индийска система за здраве – разглежда този период не като „край“, а като преход, който може да бъде подкрепен с правилни навици, храна и грижа за ума и тялото, като аюрведа помага за балансиране на симптомите на менопаузата.
Принципите на Аюрведа и менопауза – какво стои в основата на баланса?
Когато говорим за Аюрведа и менопауза, е важно да се разбере, че аюрведичният подход не лекува симптоми поотделно, а работи с основните принципи на баланса в тялото. Според Аюрведа всяка жена преминава през менопаузата по различен начин, в зависимост от вътрешната ѝ конституция, начина на живот и натрупаните през годините дисбаланси. Именно затова няма универсално решение, а има принципи, които се адаптират индивидуално.
В аюрведичната система за здраве Аюрведа и менопауза се разглеждат през призмата на трите основни доши – Вата, Пита и Кафа. Всяка от тях представлява определен тип енергия в тялото и ума, а менопаузата често води до изостряне на една от тях. Разбирането коя доша доминира помага на жената да разпознае защо симптомите ѝ изглеждат по определен начин и какъв тип грижа би била най-подходяща.
Вата доша и менопауза – когато се появяват сухота и нестабилност
В рамките на Аюрведа и менопауза, Вата доша е най-често засегнатата. Тя е свързана с движение, нервна система и сухота, а именно тези качества се засилват в периода на менопаузата. Жените с изразена Вата често изпитват безсъние, тревожност, чести промени в настроението, суха кожа и усещане за вътрешна нестабилност. В ежедневието на тази доша, за дамите е важно да забавят процесите: по-малко едновременно задачи, повече фокус върху едно нещо в даден момент. Кратки паузи през деня, дори по 5 минути, в които тялото и умът „спират“, имат силен ефект. Вечер е добре ритъмът да се смекчава постепенно – по-тиха атмосфера, по-малко екрани и повече усещане за уют. Това не е лукс, а реална подкрепа за нервната система в менопауза.
Пита доша и менопауза – когато топлината излиза извън контрол
Когато Аюрведа и менопауза се разглеждат през Пита доша, основните симптоми са свързани с излишна топлина и интензивност. Жените с доминираща Пита често изпитват горещи вълни, нощно изпотяване, раздразнителност, избухливост и усещане за вътрешно „прегряване“. Практична насока е съзнателното въвеждане на моменти без цел и резултат – разходка без бързане, време насаме без продуктивност, дейности, които носят удоволствие, а не постижения. Вечерното забавяне на темпото и избягването на напрегнати разговори или работа помага на тялото да „изстине“ и намалява честотата на горещите вълни. При Пита менопауза облекчението често идва, когато жената спре да „доказва“ и започне да се щади.
Кафа доша и менопауза – когато настъпва застой и тежест
Аюрведа и менопауза могат да се проявят чрез Кафа доша. Този тип се характеризира със забавяне, задържане и натрупване. Жените с доминираща Кафа често усещат повишаване на теглото, задържане на течности, липса на мотивация и емоционална тежест по време на менопаузата. Практично решение е въвеждането на движение като част от деня, а не като „задача“. Това може да бъде разходка, по-активно почистване, танц или кратко раздвижване сутрин. Сутрешните часове са особено подходящи за активиране, защото помагат на тялото да излезе от усещането за застой. При Кафа менопауза надеждата идва, когато движението се възприеме като подкрепа, а не като наказание.
Аюрведа и менопауза – как да използваме тези насоки без напрежение?
Важно е да се подчертае, че Аюрведа и менопауза не изискват перфектно следване на правила. Една жена може да има елементи и от трите доши, а нуждите ѝ да се променят с времето. Затова ежедневните насоки не са списък със задължения, а ориентир, който може да се адаптира според моментното състояние. Истинската стойност на този подход е, че той дава на жените усещане за избор и контрол. Вместо да се чувстват безпомощни пред симптомите, те разполагат с инструменти, които могат да се прилагат постепенно и с уважение към собственото си тяло. Именно това прави аюрведичния подход реална алтернатива и източник на надежда в периода на менопауза.
Аюрведа и менопауза в съчетание с правилните природни продукти
Менопаузата е период, който може да донесе различни симптоми, като горещи вълни, промени в настроението и проблеми със съня. Въпреки че не всички симптоми могат да бъдат избегнати, има начини за облекчаване на състоянието, включително аюрведа и билкови добавки.
Специалистите по женско здраве препоръчват използването на продукти с фитоестрогени, които възстановяват хормоналния баланс в организма. Продукти като Феминорм / Feminorm® и Феминорм Дуо / Feminorm® Duo са отличен избор за регулиране на хормоните, а Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night помага за подобряване на съня. Феминорм Остео / Feminorm® Osteo пък е полезен за поддържане здравето на костите по време на менопаузата.
Открийте ги в аптечната мрежа или на сайта на електронен магазин Mомо – www.momo.bg.
